Kumpulan Makanan Cepat Saji Di Indonesia (Not Healthy)
Makanan cepat saji memanglah menjadi favorit namun dibalik itu makanan ini banyak mengandung lemak jahat. Tahu kah kamu, makanan apa sajakah itu?
Makanan cepat saji adalah makanan yang bisa disajikan atau disiapkan secara cepat, praktis dan diolah dengan langkah yang sederhana.
Makanan seperti ini biasa juga orang sebut junk food yang merugikan tubuh, namun berbeda yah dengan fastfood.
Untuk selengkapnya, yuk simak beberapa makanan cepat yang mesti kita jaga, jangan sampai kita makan berlebihan!
Baca Juga:10+ Aplikasi Resep Masakan Nusantara Terbaik
Bahaya Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji mengandung kalori tinggi, lemak, gula, garam dan karbohidrat.
Namun, bila kamu mengonsumsi makan makanan cepat saji dalam jumlah besar menyebabkan obesitas, sumber berbagai masalah kesehatan seperti diabetes.
Selain itu, bisa menyebabkan depresi, kelelahan atau hiperaktif yang dipicunya.
Menurut WHO, junk food ini bukan hanya merupakan makanan fast food saja, melainkan makanan tidak sehat lainnya yang mengandung lemak dan zat-zat yang bisa berbahaya ketika dikonsumsi secara berlebihan.
Makanan cepat saji biasanya diolah dengan gula tambahan dan mengandung lemak jenuh, yang mana lemak tersebut meningkatkan risiko pertambahan berat badan.
Bahaya lainnya, peningkatan risiko terkena penyakit jantung juga bisa disebabkan oleh konsumsi junk food secara berlebih.
Secara tidak langsung junk food menambah lemak dalam tubuh, menurunkan kolesterol baik HDL, serta meningkatkan tekanan darah dan kolesterol jahat LDL yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Kumpulan Makanan Cepat Saji Di Indonesia
Makanan cepat saji berikut mungkin sudah terkenal di negara kita Indonesia, mari intip makanan apa kah yang termasuk?
1. Burger
Hamburger atau biasa dikenal dengan burger ini merupakan sejenis makanan berupa roti berbentuk bundar yang diiris dua dan di tengahnya diisi patty, sayur-sayuran berupa selada, tomat dan bawang bombai.
Burger mengandung sayuran namun kenapa termasuk junk food?
Jangan salah, burger mengandung tinggi kalori, kaya lemak, tidak mudah kenyang serta sulit dicerna oleh tubuh sehingga banyak yang mengatakan bahwa makanan ini kurang bagus untuk kesehatan atau bisa menimbulkan penyakit bila dikonsumsi secara berlebihan.
2. Mie Instan
Tahu kah kamu mengapa mie instan termasuk kategori junk food?
Kandungan pada mie instan memiliki tingkat garam yang tinggi, rendah vitamin dan mineral sehingga dengan itu mie instan dikategorikan makanan cepat saji (junkfood)
Selain itu, dari pengolahannya pun, mie instan diolah melalui proses penggorengan, sehingga menjadikan makanan cepat saji ini menjadi kurang sehat bila dimakan berlebihan.
3. Kentang Goreng
Makanan yang terbuat dari kentang ini tapi kenapa malah junk food?
Yah, mungkin kamu pernah tau bagaimana proses pengolahan makanan ini? Tentunya makanan ini digoreng dengan api yang sangat tinggi yang membuat khasiatnya berubah menjadi lemak trans.
Bahayanya lemak trans salah satunya yaitu akan menaikan berat badan, serta banyak lagi.
Baca Juga:Apa itu lemak Trans?
4. Es Krim
Tak sangka es krim pun termasuk makanan kurang sehat?
Olahan manisan tentu kurang sehat untuk kesehatan, termasuk es krim yang menjadi makanan favoritmu ya kan?
Sebenarnya, junk food ini bukan hanya es krim saja, melainkan permen, minuman bersoda, coklat, keripik kentang atau snack ringan juga termasuk makanan cepat saji yang tidak sehat.
Untuk itu, jagalah pola makanmu, kenalilah makanan yang baik untuk kesehatan.
Makanan ini mungkin boleh sesekali namun jangan sampai keseringan yah..
5. Bakso
Siapa yang tidak kenal bakso? Tentu semuanya sudah tau makanan ini berikut cara pemrosesannya.
Namun, kenapa bakso termasuk junk food?
Kebanyakan bakso mengandung boraks yang berbahaya untuk tubuh. Bahkan banyak sekali efek berbahaya bila berkonsumsi berlebihan.
Tapi, memang gak semua bakso bisa mengandung boraks, untuk mengetahui ciri-ciri makanan yang mengandung boraks bisa simak artikel Alodokter
6. Donat
Apa bahaya makan donat setiap hari?
Bahayanya mengkonsumsi donat setiap hari bisa meningkatkan risiko penyakit diabetes, karena kandungan gula yang tinggi pada makanan ringan tersebut.
Donat dibuat dari tepung yang mengandung karbohidrat sederhana, sehingga mengonsumsinya berlebih dapat meningkatkan gula darah dengan cepat.
Dengan sebab itu, kamu harus bisa jaga pola makannya, boleh memakannya asal tidak berlebihan ya..
7. Pizza
Pizza termasuk junk food?
Pizza merupakan salah satu hidangan yang diolah dengan teknik di bakar. Namun, taukah kamu, bahwa makanan ini memiliki tinggi kandungan lemak.
Lalu bahaya mengonsumsi makanan tinggi kandungan lemak apa yah?
Kandungan lemak yang tinggi ini bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Bahayanya bila terus menurus, akan terjadi penumpukan lemak dalam darah, yang lama kelamaan bisa menyumbat pembuluh darah.
Bila terus seperti ini dikhawatirkan akan menyebabkan terjadinya penyakit, seperti hipertensi, penyakit jantung, dan stroke.
8. Chicken Nugget
Makanan favorit kita ternyata punya efek samping?
Yang perlu diketahui dalam mengonsumsi nugget, bahaya nugget untuk kesehatan salah satunya yaitu terlalu banyak sodium.
Alasan mengapa nugget buruk untuk kesehatan karena dalam 10 buah nugget ayam terkandung 1.000 mg sodium.
Kelebihan sodium ini akan mengakibatkan beberapa gangguan kesehatan seperti obesitas dan hipertensi atau tekanan darah tinggi.
Baca Juga:Penggemar Mie Instan? Simak Sejarah dan Fakta Unik Mie Instan
9. Nugget Ikan
Apa bahayanya mengonsumsi nugget?
Nugget biasanya sering ditambahkan berupa formalin untuk mengawetkan. Tentu saja, formalin sangat berbahaya untuk tubuh.
Termasuk nugget ikan yang memiliki efek samping cukup berbahaya bagi tubuh. Untuk itu, kita mesti hati-hati dalam memilih makanan yah..
10. Hot Dog
Kenapa Hot Dog termasuk makanan berbahaya bagi kesehatan?
Hot Dog merupakan makanan populer serta favorit di Amerika Serikat yang tentunya selalu bikin ketagihan dan menjadikan rekomendasi orang Indonesia untuk membuatnya dengan versi sendiri.
Namun, banyak juga efek samping bila mengonsumsi makanan hot dog ini. Bukan hanya penyakit yang lebih serius, hal sepele seperti saat memakannya pun masih terkadang keliru.
Dikabarkan saja, dalam sebuah penelitian, terdapat fakta bahwa hotdog merupakan makanan yang paling sering menyebabkan tersedak khususnya anak di bawah 3 tahun.
Yah, ini karena porsi ukuran Hot Dog yang besar serta terburu-buru dalam memakannya.
11. Bacon
Apa itu makanan Bacon?
Pengolahan Bacon berbeda beda, namun masih sama karena dalam penyajiannya menggunakan daging babi.
Ada yang berupa potongan dadu kecil, bacon juga sering disebut daging babi asap karena merupakan produk pengawetan babi yang dibuat dari daging perut babi.
Tentu saja, untuk kita yang beragama Islam dilarang dalam mengonsumsi makanan bacon ini, namun bukan itu saja, ada bahaya lain yang ternyata bisa ditimbulkan.
Senyawa berbahaya dalam bacon disebut nitrat. Zat ini dipercaya dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai jenis kanker. Selain itu, Bacon juga tinggi akan kandungan lemak yang juga bisa berdampak buruk bagi jantung.
12. Keripik kentang
Apa bahaya mengonsumsi kripik kentang secara berlebihan?
Hampir dari produk keripik kentang pada umumnya memiliki antara 120 dan 180 miligram sodium per ons.
Bila dikonsumsi dalam jangka panjang, hal ini bisa menyebabkan tekanan darah tinggi.
Dan lebih berbahayanya lagi, bila tidak segera ditangani, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan stroke, gagal jantung, penyakit jantung koroner, dan ginjal.
Akhir Kata
Itulah beberapa kumpulan makanan cepat saji (JunkFood) yang mesti kita hindari untuk memiliki tubuh yang sehat.
Kita boleh memakannya, namun berhati-hatilah, jangan sampai memudharatkan diri.
Semoga menjadi wawasan bagi kita semua, semoga bermanfaat. Baca juga artikel menarik dari IDNews9 lainnya yang terbaru dan terupdate --- DISINI ---