Lebih Baik Berendam Air Dingin atau Air Es? Kenali Manfaat Dan Bahayanya!
Gais, tau nggak bedanya air dingin dan air es? Yah, tentu kalau sobat rasakan udah pasti ketauan bedanya. Simpelnya kalau bicara es itu suhunya di bawah empat derajat celsius. Tapi kalau air dingin itu suhunya 4-15 derajat celsius.
Sampai disini paham? Oke kita lanjut ya..
Sobat lebih sering mandi air hangat, air dingin atau air es? Wah, kalau air es sobat mesti tau juga ya penggunaan yang benar! Langsung saja, berikut uraian lengkapnya mengenai Manfaat Berendam Air Dingin dan Air Es sekaligus akan Mimin bahas dampaknya.
Manfaat Berendam Air Dingin
Terapi air dingin atau cryotherapy merupakan terapi menggunakan air dengan suhu sekitar 15 derajat celcius yang berguna untuk pengobatan sekaligus meningkatkan kesehatan.
Air dingin seringkali buat kita menggigil, namun dengan berendam air dingin justru memberikan manfaat baik bagi tubuh dan pembuluh darah.
Apa saja manfaatnya?
1. Mengatasi Stres
Sobat, terapi air dingin dikenal dapat meningkatkan efek psikologis, lho. Karena akan membantu memberikan relaksasi mental, kelelahan mental, kecemasan, depresi, dan meningkatkan kualitas hidup!
Terlebih, jika dikombinasikan dengan terapi lainnya, seperti relaksasi, pijat, dan aromaterapi yang membantu meningkatkan kemampuan tubuh sehat secara alami.
2. Meningkatkan Mood
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berendam dalam air dingin dapat meningkatkan mood. Dikatakan bahwa dengan melakukannya sekali selama 18 menit saja bahkan dapat meningkatkan mood secara signifikan.
3. Menenangkan kulit yang gatal
Menurut Adam Friedman, MD, jika kita memiliki kulit gatal atau kondisi kulit yang menyebabkan kita gatal, dengan mandi air dingin bisa membantu untuk mengatasi sensasi menggaruk.
4. Memperbaiki Gejala Asma
Berendam di air dingin dapat meningkatkan pernapasan, terutama bagi penderita asma dan penyakit paru obstruktif kronik. Terapi ini membantu meningkatkan laju metabolisme, konsumsi oksigen, dan fungsi otot pernapasan, sehingga memperbaiki gejala asma.
5. Mempercepat Pemulihan
Olahraga dengan intensitas tinggi dapat menyebabkan stres metabolik, mekanis, atau kedua jenis stres pada tubuh. Hal tersebut menyebabkan penurunan kinerja otot rangka, peradangan, pembentukan panas, dan nyeri.
Terapi air dingin dapat membantu mempercepat pemulihan kondisi dengan meningkatkan aliran darah, mengurangi pembengkakan, menormalkan suhu, dan perubahan endokrin lainnya.
6. Kulit Tampak Segar dan Glowing
Untuk para wanita pasti ingin kulitnya glowing dan tampak awet muda? Mandi air dingin memang tidak bisa memutihkan kulit secara langsung. Namun, mandi dengan air dingin bisa mengurangi tampilan pori-pori serta merangsang aliran darah sehingga kulit menjadi tampak sehat dan glowing.
Selain itu, manfaat mandi pagi dengan air dingin juga membuat wajah terlihat awet muda. Mandi teratur dengan menggunakan air dingin akan membantu mengecilkan pori-pori di wajah
7. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Dalam sebuah penelitian mengungkapkan, paparan cuaca dingin atau air dingin dapat menurunkan risiko penyakit jantung, seperti penyakit arteri koroner, gagal jantung, dan tekanan darah tinggi pada orang dewasa yang sehat.
Terapi tersebut dapat membantu meningkatkan aliran darah koroner secara efektif bila didukung dengan olahraga teratur.
Baca Juga:Apa Itu Lemak Trans? Yuk Kenali Makanannya dan Bahayanya!
Manfaat Berendam Air Es
Ada beberapa orang melakukan mandi air es, kira-kira mereka lakukan itu untuk apa?
1. Meskipun terdengar agak aneh, manfaat berendam air es ini sungguh luar biasa. Praktik ini telah menjadi bagian penting dalam dunia olahraga, digunakan secara luas oleh atlet-atlet top sebagai cara untuk meredakan rasa sakit dan mempercepat pemulihan otot.
2. Ketika berendam dalam air es, proses ini bisa membantu mengurangi peradangan dan nyeri otot, serta memberikan sensasi kesegaran dan kenyamanan. Selain itu, berendam air es dapat mempercepat pengeluaran zat-zat sisa dalam tubuh, membantu membersihkan racun dan mengurangi kelelahan.
3. Air es memiliki efek menenangkan pada kaki yang lelah dan membantu mengurangi peradangan pada otot-otot kaki. Selain itu, merendam kaki dengan air es juga dapat membantu melancarkan peredaran darah pada kaki sehingga membuat kaki terasa lebih segar dan bugar.
Dari ketiga pernyataan diatas, dominan para atlet saja yang melakukannya serta beberapa orang tertentu. Mandi air es tidak dianjurkan, tapi setidaknya mandi air dingin saja terkadang suka menggigil ya sobat😅
Bahaya Mandi Es
Sedikit catatan yang perlu sobat tau dari dokter spesialis jantung dan pembuluh darah di Rumah Sakit Siloam Vito Damay menyebut, mandi air es saat cuaca panas memang cukup berbahaya. Ada sejumlah risiko kesehatan yang bisa muncul, utamanya berkaitan dengan organ jantung dan pembuluh darah.
Baca Juga:Gunakan Sprei Waterproof (Anti Air) Cocok untuk Balita dan Lansia
Cara Mandi yang Benar Sesuai Anjuran Nabi
Sobat, pengen tau kan, cara mandi sehat ala Rasulullah? Ada banyak manfaat yang bisa kita rasakan setelah mengikuti sunah ini.
Pertama, sebelum masuk kamar mandi cara doa dulu, ya. Kemudian, masuklah kamar mandi dengan kaki kiri terlebih dahulu. Apa manfaatnya? Dengan melangkahkan kaki kiri terlebih dahulu, kita terhindar dari licin lantai atau pelatarannya, sehingga tidak akan terpeleset. Seperti turun dari bus.
Rasulullah itu mandi di bejana. Mungkin kalo sekarang semacam bath up. Hal ini dilakukan Rasul karena bermanfaat untuk kesehatan, yakni agar suhu panas badan dapat menguap ke atas secara perlahan-lahan melalui kepala.
Lanjutnya, untuk tatacara mandinya, bisa simak berikut ini:
Siramlah terlebih dulu kaki kiri kita segayung, kanan segayung. Perlahan naik siram paha, perut dan pundak. Berhentilah sebentar agar panas tubuh menguap perlahan melalui kepala. Kemudian, pakailah sabun sambil menunggu panas tubuh menguap semua. Setelah itu baru disiram kepalanya.
Jika kepala dulu yang disiram, akan bahaya karena suhu panas tubuh tidak dapat keluar. Ini bisa mengakibatkan pembuluh darah di kepala beku/ tersumbat, bahkan pecah, yang bisa berakibat stroke. Lihatlah, banyak orang stroke kumat berawal dari kamar mandi. Ilustrasinya seperti korek api. Panas apinya naik ke atas, beda dengan air yang akan turun ke bawah.
Perhatikan tata urutan mandi tersebut. Ingat, selesai mandi keluarlah dengan kaki kanan dahulu.
Mimin tulis lagi ya, biar mudah untuk diingat. Ajaran Rasulullah cara mandi yang baik:
1. Bermula dari segayung siram di telapak kaki
2. Segayung di betis
3. Segayung di paha
4. Segayung di perut
5. Segayung di bahu
6. Berhentilah sejenak 5-10 saat/detik.
Kita akan merasakan seperti uap/angin yang keluar dari ubun-ubun bahkan meremang, setelah itu lanjutkan dengan mandi seperti biasa.
Hikmahnya:
Seperti pada gelas yang diisi air panas kemudian kita isi dengan air sejuk. Apa yang terjadi? Gelas akan retak!
Maksudnya, Suhu tubuh kita cenderung panas dan air itu sejuk, maka yang terjadi jika kita mandi langsung menyiram pada badan atau kepala, angin yang harusnya keluar jadi terperangkap atau kadang membawa maut karena pecahnya pembuluh darah.
Maka sebab itu kita sering menjumpai orang jatuh di bilik mandi tiba-tiba kena ‘stroke’. Boleh jadi kita sering masuk angin karena cara mandi kita yang salah. Boleh jadi kita sering migrain karena cara mandi yang salah.
Cara mandi ini baik bagi semua umur bahkan terutama yang mempunyai sakit diabetes, darah tinggi, kolesterol dan migrain/sakit kepala sebelah. Insya Allah dapat berangsur sembuh.
Baca Juga:Cara Membedakan Kacamata Blueray Asli atau Palsu, Dengan dan Tanpa Laser!